Czy Twoje życie też pędzi jak szalone i zdaje się mieć coraz mniej przystanków? A może masz poczucie, że Twój wolny czas skurczył się do godzin nocnych, wykorzystywanych na sen? Kiedy życie przyspiesza, a napięcie związane z kumulacją codziennych obowiązków rośnie, często poszukujemy wsparcia, które przyniesie widoczne rezultaty. Odpowiedzią na nasze potrzeby mogą okazać się niezwykłe substancje roślinne, oddziałujące na komórki naszego organizmu. To adaptogeny.
Adaptogeny — co to właściwie jest?
Nazwą tą określa się naturalne substancje pochodzące z roślin o szczególnych właściwościach, polegających na wspieraniu organizm w radzeniu sobie ze stresem, zmęczeniem, a także oddziaływaniem czynników środowiskowych. Substancje te są nietoksyczne, a ich spożywanie nie jest uzależniające. Ponadto organizm dobrze je toleruje i przyswaja. Cieszą się coraz większą popularnością zarówno ze względu na swoje naturalne pochodzenie, jak i udowodnione naukowo korzystne oddziaływanie na zdrowie.
Co więcej, adaptogeny wpływają na nasz organizm w sposób całościowy – między innymi przywracają równowagę, wzmacniają odporność na stres oraz poprawiają zdolności regeneracyjne. Z ich właściwości korzystają nie tylko osoby aktywne fizycznie, prowadzące intensywny tryb życia, ale także te, które poszukują wsparcia kondycji psychicznej.
Choć może się wydawać, że właściwości adaptogenne roślin są odkryciem obecnych czasów, w rzeczywistości są znane ludzkości od wieków. Z powodzeniem od tysięcy lat wykorzystuje je medycyna chińska (traktując je jako wzmocnienie odporności) czy ajurweda (podkreślając ich wpływ na zachowanie młodości i witalności).
Jak adaptogeny działają na Twój organizm?
Wpływ i efekty przyjmowania adaptogenów na organizm są przedmiotem wielu badań naukowych. W rezultacie wiemy już na temat ich właściwości całkiem sporo. Przede wszystkim odkryto, że substancje te mają działanie holistyczne, czyli dotyczą osiągnięcia stanu równowagi całego organizmu, a nie ukierunkowanego wpływu na pojedyncze układy czy narządy. Regulacja w obszarze danego układu (nerwowego, hormonalnego, odpornościowego) ma doprowadzić do konkretnego celu – homeostazy.
Korzyści z przyjmowania adaptogenów
Te roślinne związki aktywne pomagają organizmowi przystosować się do codziennych wyzwań, wspierając odporność, redukując stres i poprawiając witalność. Ich działanie obejmuje układ odpornościowy, nerwowy i hormonalny, a także wpływa na poziom energii oraz regenerację. Oto kluczowe korzyści z suplementacji adaptogenów.
Wsparcie układu odpornościowego
Regularne stosowanie adaptogenów, takich jak np. ashwagandha i żeń-szeń, wspiera układ odpornościowy poprzez:
- stymulację produkcji i aktywności komórek odpornościowych (limfocytów T, makrofagów, komórek NK – natural killer), mających znaczenie dla zwalczania infekcji i patogenów,
- wpływ na produkcję cytokin (białek regulujących odpowiedź immunologiczną), poprzez wzmacnianie produkcji cytokin prozapalnych (np. w przypadku infekcji), jak i jej hamowanie (co ma znaczenie w przypadku chorób autoimmunologicznych),
- redukcję stresu oksydacyjnego, który osłabia naturalną odporność organizmu, poprzez obniżenie poziomu kortyzolu,
- korzystny wpływ na mikrobiotę jelitową, której skład ma istotne znaczenie dla układu immunologicznego,
- zdolność do ochrony organizmu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi (wywołanymi m.in. przez zanieczyszczenia środowiskowe czy promieniowanie UV).
Wsparcie układu nerwowego
Adaptogeny wspierają równowagę psychiczną i funkcje poznawcze poprzez:
- regulację osi HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza), kontrolującej reakcję organizmu na stres,
- obniżenie poziomu kortyzolu,
- wpływ na funkcje poznawcze: poprawę pamięci, koncentracji, uczenia się i zdolności rozwiązywania problemów,
- właściwości neuroprotekcyjne, czyli zdolność ochrony neuronów przed uszkodzeniami i degeneracją,
- poprawę nastroju możliwą dzięki oddziaływaniu na neuroprzekaźniki (serotoninę, dopaminę, GABA), co pomaga redukować objawy depresji i lęku, a także wpływać na poziom energii,
- wpływ na jakość snu – skrócenie czasu zasypiania, redukcja liczby nocnych wybudzeń, wydłużenie fazy snu głębokiego;
Regulację układu hormonalnego
W zależności od rodzaju i stężenia substancji aktywnych adaptogeny pomagają zachować równowagę hormonalną poprzez:
- modulują aktywność osi HPA m.in. obniżając poziom hormonu stresu, wspierając pracę nadnerczy,
- wykazują wpływ na hormony płciowe (testosteron, estrogen, progesteron), dzięki czemu mogą poprawić libido, wpłynąć na regulację cyklu miesiączkowego czy też łagodzenie objawów menopauzy,
- wspierają wrażliwość tkanek na insulinę, co wspiera w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi,
- wpływają na hormony tarczycy (zmniejszają objawy jej niedoczynności).
Wywierają też złożony i korzystny wpływ na mitochondria, zwiększając produkcję ATP. Przekłada się to na dostarczenie energii niezbędnej dla prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych i zwiększenia wydolności organizmu.
Jak adaptogeny wpływają na zdrowie skóry?
Adaptogeny oddziałując na poszczególne układy organizmu, wpływają również na stan zdrowia skóry. Możesz spodziewać się takich efektów, jak:
- Redukcja stanów zapalnych m.in. dzięki hamowaniu aktywności enzymów, biorących udział w procesach zapalnych. Badania wykazują, że adaptogeny roślinne mają wpływ na choroby zapalne skóry, takie jak atopowe zapalenie skóry, trądzik, alergiczne kontaktowe zapalenie skóry, łuszczyca czy egzema.
- Spowolnienie procesów starzenia się skóry dzięki silnym właściwościom antyoksydacyjnym i ochronie komórek przed zniszczeniami wywołanymi przez stres, zanieczyszczenia środowiskowe, promieniowanie UV, stosowanie używek.
- Poprawa nawilżenia, m.in. poprzez hamowanie rozkładu kwasu hialuronowego, działanie przeciwzapalne pomagające przywrócić naturalną barierę ochronną skóry oraz zwiększenie produkcji ATP.
- Poprawa elastyczności, m.in. dzięki właściwościom antyoksydacyjnym, sprzyjaniu procesom syntezy kolagenu, regulacji poziomu kortyzolu i wsparciu nawilżenia skóry czy też redukcji stanów zapalnych, które przyczyniają się do uszkodzenia włókien kolagenowych i elastynowych.
- Poprawa zdolności regeneracyjnych, co wpływa na gojenie się ran, redukcję blizn, poprawę struktury skóry.
Jakie adaptogeny wybrać?
Przy wyborze konkretnych adaptogenów kieruj się potrzebami Twojego organizmu. Korzyści z ich przyjmowania są dobrze przebadane i opisane.
Ashwagandha — królowa wśród adaptogenów
Ashwagandha (Withania somnifera) jest jedną z najlepiej przebadanych roślin o właściwościach adaptogennych. Ponieważ jej wpływ na stan naszego zdrowia jest rzeczywiście odczuwalny, cieszy się ona coraz większą popularnością. Jakiego rodzaju efektów możesz spodziewać się, stosując suplementy diety z tym składnikiem? Badania wykazują, że jego przyjmowanie:
- wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem,
- pomaga w redukcji napięcia i lęku,
- ułatwia zasypianie, zapewnia głębszy, bardziej regenerujący sen,
- wykazuje właściwości przeciwzapalne,
- może zwiększać energię i witalność,
- wspomaga regenerację skóry i chroni przed uszkodzeniami,
- wspiera funkcje poznawcze: korzystnie wpływa na proces zapamiętywania, ułatwia koncentrację, chroni komórki mózgowe, korzystnie wpływa na neuroplastyczność,
- poprawia samopoczucie,
- chroni komórki przed zniszczeniami spowodowanymi przez wolne rodniki,
- korzystnie wpływa na energię i witalność,
- wpływa na układ odpornościowy, zwiększając odporność organizmu na infekcje, zmniejszając stany zapalne,
- może poprawiać wydolność fizyczną, zwiększając siłę mięśni, wytrzymałość i przyspieszając regenerację.
Różeniec górski — wsparcie witalności
Różeniec górski (Rhodiola rosea) – podobnie jak ashwagandha, ma szerokie spektrum potencjalnych korzyści zdrowotnych potwierdzonych w badaniach naukowych. Obszary, w których wykazuje pozytywne działanie:
- wpływ na zwiększenie produkcji ATP w komórkach,
- redukcja stresu i zmęczenia,
- poprawa funkcji poznawczych (koncentracji, pamięci, szybkości reakcji),
- wpływ na poprawę nastroju,
- działanie neuroprotekcyjne,
- redukcja stresu oksydacyjnego,
- zwiększenie wytrzymałości fizycznej i kondycji,
- wsparcie prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego,
- redukcja stanów zapalnych.
Inne popularne rośliny adaptogenne:
Żeń-szeń (Panax ginseng):
- poprawia funkcje poznawcze,
- zwiększa energię i wytrzymałość,
- wspiera układ odpornościowy,
- wpływa na metabolizm lipidów,
- wykazuje działanie przeciwzapalne,
- może poprawić jakość snu,
- ma właściwości afrodyzjakalne.
Cytryniec chiński (Schisandra chinensis):
- wspiera odporność psychiczną,
- wspomaga prawidłową pracę wątroby,
- poprawia samopoczucie,
- wspiera funkcje poznawcze,
- może poprawiać wytrzymałość fizyczną.
Gotu Kola (Centella asiatica):
- wspomaga gojenie ran i regenerację skóry poprzez stymulację produkcji kolagenu i proliferację komórek skóry,
- ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne,
- może poprawiać funkcje poznawcze, wpiera neuroplastyczność, działa ochronnie na komórki nerwowe,
- wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego,
- korzystnie wpływa na krążenie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne i poprawia ich elastyczność,
- łagodzi objawy stresu i niepokój.
Kadzidłowiec indyjski (Boswellia serrata):
- wykazuje działanie przeciwzapalne,
- wspomaga łagodzenie bólu stawów, mięśni i kości,
- reguluje odpowiedź immunologiczną organizmu,
- wspiera układ oddechowy,
- wykazuje potencjale działanie przeciwnowotworowe (potrzebne są dalsze badania w celu pełnego potwierdzenia).
Adaptogeny w suplementach – naturalne wsparcie dla zdrowia
Czy wiesz, że suplementy Daily Balance zawierają aż trzy adaptogeny, wykazujące korzystne działanie dla zdrowia Twojego organizmu? Uzupełniliśmy jego skład o witaminę E, która dodatkowo wzmacnia antyoksydacyjne działanie suplementu. Wypróbuj skoncentrowane działanie Ashwagandhy, kadzidłowca indyjskiego, gotu koli i witaminy E. Potrójna moc natury w jednej butelce. Już teraz zadbaj o swoje zdrowie.
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś! Zamów Daily Balance w subskrypcji i skorzystaj z 15% rabatu na cykliczną dostawę. Naturalna równowaga w każdej kapsułce!
Przyszłość naturalnej medycyny
Podsumowując, adaptogeny stanowią fascynujący obszar badań naukowych, który łączy tradycyjną wiedzę o ziołach z nowoczesną medycyną. Ich zdolność do wspierania organizmu w adaptacji do stresu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, czyni je obiecującym rozwiązaniem dla współczesnych problemów zdrowotnych. Co więcej, ich wszechstronność, bezpieczeństwo stosowania i udowodniona skuteczność sprawiają, że są one idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto pragnie zadbać o swoje zdrowie w sposób naturalny.
Jeśli poszukujesz holistycznego podejścia do zdrowia, adaptogeny mogą być odpowiedzią na Twoje potrzeby. Pamiętaj jednak, aby przed ich zastosowaniem skonsultować się z lekarzem lub specjalistą, szczególnie jeśli chorujesz przewlekle i przyjmujesz na stałe jakieś leki.