Kryzys – słowo, które zawsze omijałaś szerokim łukiem. Wyrzuciłaś je ze swojego słownika, jakby nigdy nie miało prawa zaistnieć, nawet jeśli wielokrotnie pojawiało się w Twoim życiu. Wolałaś zapomnieć. W świecie, gdzie liczy się sukces i nieustanne dążenie do wyznaczonych celów, nie ma miejsca na kryzys. Nie ma przestrzeni na zatrzymanie się, na chwilę słabości, na utratę kontroli. A jednak, niezależnie od Twojej gotowości, pojawił się. Kryzys psychiczny, zawodowy, ekonomiczny.

Kryzys – lekcja, której nie planowałaś

Doświadczyłam go nie raz. W ciągu ostatnich pięciu lat, od momentu otwarcia gabinetu, pojawiał się i znikał. Przychodził nieproszony, burzył plany, podważał pewność siebie. A jednak, dziś jestem w miejscu, o którym nigdy wcześniej nie ośmieliłabym się marzyć. Zrzeszam kosmetologów z całej Polski, dla których rozwój i kompetencje są najwyższą wartością. Dziś mogę powiedzieć – jestem zawodowo spełniona.

Może więc to nie sam kryzys jest najgorszym, co może nas spotkać? Może to nasze schematy myślenia, przywiązanie do stałości, brak dystansu i pokory sprawiają, że spada nam nastrój, tracimy motywację i wycofujemy się?

Dziś chcę podzielić się z Tobą sposobami, które w ostatnich latach pomagały mi w najtrudniejszych chwilach. Potraktuj je jako inspirację. Nie jesteś bezradna. Wciąż możesz budować swoją wewnętrzną siłę. Cokolwiek teraz przeżywasz – to minie. Przetrwa zaś wszystko, co jest głęboko w Tobie.

Pytania rozwojowe – klucz do samowiedzy

Samowiedza to ogromna siła, która pozwala świadomie kierować własnym życiem. To umiejętność uważnego wsłuchiwania się w swoje uczucia i emocje, dokonywania wyborów zgodnych z tym, kim naprawdę jesteśmy – bez udawania i dopasowywania się do oczekiwań innych. Refleksja nad sobą wzmacnia nas wewnętrznie i pozwala podejmować decyzje, które prowadzą do harmonii oraz spójności między światem wewnętrznym a otoczeniem.

Pytania rozwojowe pomagają pogłębiać samoświadomość. Jeśli zatrzymasz się przy nich na dłużej, pozwolisz sobie na szczere odpowiedzi, nawet jeśli będą one niewygodne – wzmocnisz siebie i zbudujesz solidny fundament do działania.

Zadaj sobie pytania:

• Dokąd zmierzam?
• Co jest moją życiową misją?
• Jakim człowiekiem jestem? Jakim chcę być?
• Jakie obszary są dla mnie naprawdę ważne?
• Czy moje życie w ostatnim czasie odzwierciedla moje wartości?
• Czy jestem gotowa na zmianę?
• Jaki jest mój plan B?
• Jakie cechy mogą pomóc mi wyjść z kryzysu?
• Jakie słowa potrzebuję dzisiaj usłyszeć?
• Czy doceniam siebie? Jak to robię?

Każde z tych pytań to krok w stronę głębszego poznania siebie. Zatrzymaj się, posłuchaj swojego wewnętrznego głosu i daj sobie przestrzeń na rozwój.

Wspierające myśli – znajdź siłę w sobie

Nie zawsze jest łatwo. Czasami masz ochotę zniknąć, uciec od rzeczywistości, nie rozmawiać, nie próbować. Rozumiem Cię – doświadczyłam tego nie raz. Ale nigdy nie pozwoliłam, by trwało to dłużej niż dzień, dwa. Nie oddałam kontroli nad swoim życiem sytuacjom, które wydawały się mnie przerastać. Szukałam wsparcia – i odnalazłam je w sobie.

Wspierające myśli to coś, do czego wracam regularnie. Także dzisiaj.

• To tylko etap. To minie, skończy się. Życie składa się z chwil – przychodzą i odchodzą. Nie trać sił na walkę, której wynik jest przesądzony. Zaakceptuj rzeczywistość i pozwól jej płynąć.
• Masz wpływ na więcej, niż myślisz. Nie zmienisz tego, co dzieje się poza Twoim domem, ale możesz zadbać o swój własny świat. Stwórz w nim dobrą atmosferę. Włącz inspirującą audycję, przeczytaj zaległy artykuł, pozwól sobie odpocząć. Daj sobie przestrzeń, której zawsze brakowało.
• Odrób lekcję pokory. Pokora pozwala dostrzec własne błędy i nie popełniać ich ponownie. Nie bój się przyznać do potknięć. Nie jesteśmy doskonali, ale możemy uczyć się i stawać się lepszymi ludźmi.
• Zaufaj temu, co niesie życie. Może teraz tego nie widzisz, ale wszystko dzieje się z jakiegoś powodu. Nie oceniaj, pozwól czasowi przynieść odpowiedzi. Z czasem zrozumiesz to, co dziś wydaje się niezrozumiałe.
• Każde doświadczenie Cię wzmacnia. Nie rzeczy materialne, ale przeżycia sprawiają, że stajesz się silniejsza i bardziej świadoma. Dzięki nim uczysz się doceniać to, co masz tu i teraz. A to jest Twój prawdziwy zasób.

Znajdź siłę w sobie. Cokolwiek teraz przeżywasz – to minie. A Ty wyjdziesz z tego silniejsza.

CO JESZCZE MOŻE POMÓC?

Zadbaj o swoje otoczenie. Wybieraj relacje i rozmowy, które Ci służą. Otwórz się na drugiego człowieka, spróbuj zrozumieć jego emocje i zachowanie. Buduj relacje oparte na empatii. Nie pozwól, by kryzys stał się głównym tematem Waszych rozmów.

Bądź proaktywna. Nie czekaj biernie na lepszy moment. Działaj. Rozwijaj się, czytaj, studiuj, inwestuj w relacje – umacniaj to, co buduje Twoją wewnętrzną siłę. Scrollowanie Facebooka czy godzina przeznaczona na kurs podnoszący Twoje kompetencje? Narzekanie czy tworzenie planów na przyszłość? 30-minutowy trening czy kolejna paczka słodkich przekąsek? Wybieraj świadomie.

Zainwestuj w swoje zdrowie. Wesprzyj swój organizm, to Twoja największa broń. Zadbaj o zbilansowaną dietę i urozmaiconą suplementację. Wysypiaj się, zadbaj o regenerację. Pamiętaj o codziennej medytacji. Dziesięć minut świadomego oddechu i kontaktu ze sobą to najprostsze i najbardziej skuteczne narzędzie w walce ze stresem. Pomaga redukować poziom kortyzolu i adrenaliny.

Trudne sytuacje są częścią życia i zawsze będą się pojawiać. Idealne życie nie istnieje – zaakceptuj to, ale nie pozwól, by okoliczności zewnętrzne przejęły nad Tobą kontrolę. Wybieraj to, co Cię wzmacnia. Rezygnuj, kiedy trzeba. Dystansuj się od natrętnych myśli. Spójrz na wszystko z innej perspektywy. I przede wszystkim zaufaj sobie – masz w sobie więcej siły, niż myślisz.